Jaka dieta na odchudzanie? Spróbuj Vitalia

Jak wiecie na blogu czasami piszę dla Was opinię o jakiejś diecie, produkcie. Też często zanim zdecyduje się na coś to staram się najpierw poczytać coś o danej usłudze, produkcie. Ostatnio zaczęłam testować dietę z Vitalia. Teraz przez jakiś czas na blogu będą pojawiać się treści na temat właśnie ich diet. Jest to portal bardzo podobny do Fabryki Siły czy Bediet (Chodakowskiej) (w sumie kiedyś na Bebio pisało, że to są diety z Vitalii we współpracy z Ewą Chodakowską. Na pierwszy rzut oka dostrzegam sporo podobieństw ale wydaje mi się, że ten portal jest nastawiony bardziej dla kobiet (nie ćwiczących), osób starszych i par. Natomiast Bediet bardziej jest dla fit fighterek, a fabryka siły dla facetów (chociaż moim zdaniem również dla kobiet – przeczytaj ten wpis).

Osobiście uważam, że każda tego typu dieta czy plan żywieniowy działa tylko nie zawsze dla danej osoby sposób przekazywania informacji jest zrozumiały. Dlatego jedni preferują taki portal , a inny coś odmiennego.

Jaka dieta na odchudzanie? Jak powinna wyglądać dieta ?

Dieta na odchudzanie powinna być przede wszystkim dobrana indywidualnie do danej osoby. Każdy z nas jest inny i lubi jeść inne rzeczy. Najważniejsze w diecie jest dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii. Na początku powinniśmy obliczyć nasze zapotrzebowanie energetyczne. Jest to ilość kalorii, którą potrzebujemy do wykonywania codziennych czynności. Następnie od otrzymanej wartości powinniśmy odjąć 20-25% kcal. Brakującą ilość nasz organizm uzyska z procesu spalania tkanki tłuszczowej.

W panelu Vitalii możesz wybrać jedną z kilku rodzajów diet, która dodatkowo będzie dostosowana pod Ciebie.

Jak to działa?

Jaka dieta na odchudzanie?

Dieta odchudzająca powinna być przede wszystkim urozmaicona. Wszystkie diety, w których mamy spożywać codziennie to samo, są złe dla naszego organizmu. Nie dostarczają one wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Planując posiłki trzymajmy się ilości kalorii, którą możemy spożywać. Węglowodany powinny dostarczać 30-40% spożywanych kalorii. Białka około 30%, a reszta to tłuszcze. Tłuszcz w jednym gramie dostarcza 9 kcal. Dla porównania cukier lub białko tylko 4 kcal w takiej samej porcji. Dlatego właśnie diety z Vitalii są dostosowane pod Twój gust, urozmaicone i różnorodne. Przed otrzymaniem diety Ty wybierasz jak będzie z założenia wyglądać. Szczegóły zostawiasz zespołowi Vitalia.pl

Będąc na diecie powinniśmy regularnie spożywać 3-5 posiłków. Pamiętajmy też, że warzywa zawierają mało kalorii, przy czym są sycące. Dlatego też powinny się znaleźć w naszych posiłkach. To samo dotyczy owoców. Obiad powinien być posiłkiem większym od pozostałych. Na śniadanie warto zjeść więcej węglowodanów, które dodadzą nam energii do wykonywania codziennych czynności. Kiedy układamy swój jadłospis, pamiętajmy o tym, żeby posiłki w nim zawarte były urozmaicone. Zbyt monotonna dieta może skutecznie zniechęcić nas do odchudzania. Najlepiej, żeby w każdym posiłku znalazły się źródła białka, węglowodanów i tłuszczy. Oprócz tego w każdym posiłku powinny się znaleźć warzywa lub owoce. Tak właśnie zbudowane są posiłki z diet vitalia.pl poniżej możesz zobaczyć przykładowy jadłospis.

Jakieś danie nie przypadło Ci do gustu ? Nie ma problemu możesz wymienić je na inne. To kolejne z udogodnień diety.

Co jeść na diecie?

Na diecie powinniśmy zrezygnować z cukrów prostych. Możemy spożywać węglowodany złożone. Ich źródła to pieczywo, kasza, zboże, ryż, makaron i warzywa. Owoce co prawda zawierają cukry proste, jednak oprócz tego dostarczają do organizmu wiele witamin, minerałów, a także błonnik. Zwiększa on uczucie sytości i zmniejsza wchłanianie tłuszczu przez organizm. Kolejnym składnikiem w naszej diecie jest białko. Źródła białka w diecie to mięso, ryby, owoce morza, orzechy, warzywa strączkowe, mleko i przetwory mleczne. W diecie nie może zabraknąć także tłuszczy. Zdrowe tłuszcze znajdziemy w rybach morskich, owocach morza, orzechach, oleju lnianym i kokosowym.

Wszystkie te składniki znajdziesz w Klasycznej diecie od Vitalii. Oczywiście możesz wybrać inne modele diety jeśli masz jakieś nietolerancje pokarmowe ale o tym postaram się napisać w kolejnych wpisach.